Pliométrie

Qu'est ce que la pliométrie?

Vous en avez déjà entendu parlé?

Je viens de découvrir ce type d'entraînement et j'en raffole.  Oui, c'est très difficile mais on sent vraiment toute la puissance et l'élasticité que peut produire nos impulsions musculaires.

Parce que oui, en gros c'est ça la pliométrie : puissance et étirement des groupes musculaires ciblés. 

On utilise notre énergie pour pousser en puissance et ensuite, on étire le muscle à son maximum en extension.  Un réflexe naturel du corps permet de retomber en douceur pour ne pas se blesser.  Quelle belle machine ce corps humain!

Cette méthode de travail utilise la majorité du temps le bas du corps, soit les fesses et les jambes. En travaillant ses groupes musculaires, on dépense encore plus de calories pendant la journée.

On travail aussi notre endurance anaérobique, c'est-à-dire la capacité de donner un effort intense et de courte durée et de retrouver le contrôle de son système cardiovasculaire en partie, sans arrêt total de l'exercice.

En gros, on saute 30 secondes, on se repose 30 secondes et on recommence mais avec des exercices précis. 

Charli et moi avant et après.  Y'en a un qui trouve ça plus dure que moi la pliométrie ;)